سالم نگه داشتن دندان ها

اصول مراقبت از دندان ها

برای داشتن دندان هایی سالم، باید همواره در مراقبت از آن ها کوشید. حتی اگر فردی به طور ژنتیکی، از دندان هایی سفید و مرتب برخوردار باشد، باید هر روز با دقت تمام، آن ها را تمیز کند و به سلامت آن ها توجه داشته باشد. در مراقبت درست از دندان ها، استفاده از محصولات با کیفیت و همینطور داشتن عادت های صحیح، بسیار اهمیت دارد.

سالم نگه داشتن دندان ها

شب ها، قبل از خواب، حتما مسواک بزنید

همواره توصیه می شود که حداقل روزی 2 بار دندان ها را مسواک بزنید. با این حال، افراد زیادی هنوز به مسواک زدن قبل از خوابیدن اهمیت نمی دهند و در بسیاری از مواقع فراموش می کنند. مسواک زدن قبل از خواب، جرم ها و پلاک هایی را که در طول روز، در اطراف دندان ها جمع شده اند، از بین می برد.

سالم نگه داشتن دندان ها

باید به روش صحیح مسواک بزنید

روش مسواک زدن نقش مهمی در سلامت دندان ها دارد. در واقع، مسواک زدن با روش نادرست به اندازه مسواک نزدن، برای دندان ها خطرناک است. باید مسواک را خیلی آرام، به طور دورانی بر روی دندان ها حرکت دهیم تا پلاک (plaque) و جرم تجمع یافته از بین بروند. اگر پلاک در دهان باقی بماند، با گذشت زمان سخت و سفت می شود و کلکولوس (calculus) را ایجاد می کند. باقی ماندن پلاک و کلکولوس در دهان از دلایل اصلی ابتلا به بیماری های لثه است.

سالم نگه داشتن دندان ها

تمیز کردن زبان را فراموش نکنید

پلاک می تواند روی زبان تجمع پیدا کند که باعث بوی بد دهان می شود. همچنین، جمع شدن پلاک و جرم روی زبان، ریسک ابتلا به بیماری های مختلف مربوط به دهان و دندان را افزایش می دهد. در حین مسواک زدن، باید با ملایمت مسواک را روی زبان نیز حرکت دهیم تا تمیز شود.

سالم نگه داشتن دندان ها

از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید

در انتخاب خمیردندان، فاکتور های مهم تری از بو و طعم آن نیز وجود دارند. توصیه می شود حتما از خمیردندانی استفاده کنید که حاوی فلوراید (fluoride) باشد. در سال های گذشته، فلوراید، به دلیل تاثیرات منفی که می تواند روی سلامت عمومی فرد داشته باشد، زیر ذره بین قرار گرفته است؛ اما اهمیت این ماده در حفظ سلامت دندان ها همچنان غیرقابل انکار است. فلوراید، در جلوگیری از پوسیدگی، نقش کلیدی دارد و با جرم های ایجاد کننده پوسیدگی مبارزه می کند. به علاوه، این ماده، مانند سد محافظتی برای دندان ها عمل می کند.

سالم نگه داشتن دندان ها

به کشیدن نخ دندان به اندازه مسواک زدن اهمیت دهید

بسیاری از کسانی که به طور منظم و صحیح دندان های خود را مسواک می زنند، استفاده از نخ دندان را ضروری نمی دانند و در برنامه روزانه خود جای نمی دهند. کشیدن نخ دندان، ذرات غذایی را که در میان دندان ها گیر افتاده اند، بیرون می کشد و بدین گونه باعث تمیزی بیشتر دندان ها می شود. به علاوه، استفاده از نخ دندان، گردش خون در لثه ها را افزایش می دهد و از این رو، تاثیر مثبتی بر لثه دارد. همچنین، تجمع پلاک را کاهش می دهد و از التهاب بافت نرم دهان جلوگیری می کند. توصیه می شود که حداقل روزی 1 مرتبه از نخ دندان استفاده کنید.

اجازه ندهید سختی های نخ دندان کشیدن، جلوی کار شما را بگیرد

برای بسیاری از افراد، استفاده از نخ دندان کار دشواری است؛ مخصوصا برای کودکان و افراد سالخورده. خوشبختانه، در سال های اخیر، ابزارهای جدیدی به بازار آمده است که به عنوان نخ دندان عمل می کنند و در عین حال، استفاده از آن ها بسیار آسان است. می توانید این ابزار ها را از داروخانه های اطرافتان تهیه کنید.

سالم نگه داشتن دندان ها

استفاده از دهانشویه توصیه می شود

سال ها است که استفاده از دهانشویه به مردم توصیه می شود؛ اما بسیاری، همچنان از آن استفاده نمی کنند. دهانشویه ها فواید زیادی برای بهداشت دهان و دندان دارند. برای مثال، مقدار اسید را در دهان کاهش می دهند، سطوحی را که مسواک به آن ها دسترسی ندارد تمیز می کنند و مواد معدنی سطح دندان ها را احیا می کنند. به خصوص در کودکان و افراد سالخورده که ممکن است به درستی از مسواک و نخ دندان استفاده نکنند، دهانشویه می تواند کمک کننده باشد.

از آنجایی که این محلول های شست و شوی دهان، انواع مختلفی دارند، بهتر است که از دندانپزشک خود در مورد دهانشویه ای که برای شما مناسب تر است، مشورت بگیرید.

سالم نگه داشتن دندان ها

در طول روز، به اندازه کافی آب بنوشید

نوشیدن آب به اندازه کافی، برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است و در حفظ بهداشت دهان و دندان نیز نقش اساسی دارد. توصیه می شود برای جلوگیری از فراموشی، بعد از هر وعده غذایی آب بنوشید. آب، باعث شسته و کنده شدن مواد چسبناک و اسیدی از سطح دندان ها می شود و با این کار به حفظ بهداشت دندان ها کمک می کند.

سالم نگه داشتن دندان ها

سبزیجات و میوه های ترد را در برنامه غذایی خود قرار دهید

بدیهی است که خوردن غذاهای آماده و فست فود آسان تر است؛ اما این غذاها آسیب زیادی به دندان ها وارد می کنند. غذا های تازه و ترد، فیبر بیشتری دارند و برای سلامت دندان ها مفید هستند. به پدر و مادر ها توصیه می شود که فرزندان خود را به خوردن غذاهای تازه و ترد عادت دهند. همچنین غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، برای سلامت دندان ها فواید زیادی دارند.

سالم نگه داشتن دندان ها

از مواد غذایی شیرین و اسیدی به میزان محدود استفاده کنید

مواد قندی، در دهان تبدیل به اسید می شوند که می تواند مینای دندان را تخریب کند. مواد اسیدی می توانند باعث پوسیدگی دندان بشوند. میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز، می توانند باعث فرسایش مینای دندان شوند. برای همین، باید به مقدار محدود و حساب شده ای از این مواد در رژیم غذایی استفاده کرد.

سالم نگه داشتن دندان ها

حداقل 2 بار در سال ، برای چکاپ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید

عادت های روزانه هر فرد در کیفیت بهداشت دهان و دندان وی نقش به سزایی دارد. با این حال، حتی کسانی که به بهترین شکل ممکن از دندان های خود مراقبت می کنند، باید به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنند. هر شخص، حداقل 2 بار در سال باید برای جرمگیری و چکاپ، به دندانپزشک معتمد خود رجوع کند. دندانپزشک علاوه بر از بین بردن کلکولوس (calculus) و درمان پوسیدگی دندان ها، بیمار را از مشکلاتی که احتمال دارد برای دندان ها و لثه هایش پیش بیاید، مطلع می کند تا فرد بتواند با دقت بیشتری به مراقبت از دندان هایش بپردازد.

رعایت نکاتی که در این مقاله گفته شده است، می تواند در سلامت دندان ها تاثیر به سزایی داشته باشد. انجام این پیشنهادات کار سخت و وقتگیری نیست و هر کسی می تواند این پیشنهادات را در برنامه خود قرار دهد.